IFS vs Psicoterapie tradizionali, scopri le differenze principali

Molto spesso mi viene chiesto "che differenza c'è tra IFS ed altre forme di terapia?". In quest'articolo vi spiego brevemente come IFS si differenzia dalle forme più comuni di psicoterapia.

La comparazione di diversi tipi di psicoterapia può richiedere studi molto approfonditi che comportano la lettura di testi filosofici (come nel caso delle terapie esistenziali e della Gestalt), di testi rivoluzionari ai tempi della loro scrittura (per esempio Freud, Jung, Rogers, etc.), di dati e protocolli (come per il cognitivo-comportamentale ed il EMDR), o di idee psico-spirituali ed energetiche (psicoterapia energetica e transpersonale).

La psicoterapia è un campo relativamente nuovo e solo negli ultimi decenni è diventata un servizio che molte persone richiedono. Ricordo a tutti che, sebbene credo fermamente ed ho visto molti casi di guarigione da problemi mentali, a volte è opportuno rivolgersi ad un medico e che la psicoterapia (qualunque tipo essa sia), è un intervento forte, ma limitato. Ci sono, dunque, condizioni mentali che hanno bisogno del supporto di un team di professionisti e di supporto da parte di circoli sociali per permettere un miglioramento.

Ecco come la psicoterapia IFS si compara a varie altre forme di psicoterapia.

Principio di Guarigione di IFS vs terapia cognitivo-comportamentale, Gestalt, psicodinamica ed umanistica

IFS considera la psiche come una costellazione di parti che svolgono ruoli precisi e che, per via di traumi, assumono comportamenti estremi ed, a volte, disfunzionali. IFS sostiene che, all'interno di ognuno di noi, c'è uno stato di coscienza (chiamato Self) che non è danneggiato e che può comunicare con le varie parte per portare guarigione e cambiamento. Il metodo IFS permette di entrare in questo stato di coscienza ed apportare cambiamenti.

IFS vs cognitivo-comportamentale

Il modello cognitivo-comportamentale non riconosce l'esistenza della psiche o di ciò che non è osservabile. Il principio di guarigione è il cambiamento osservabile quando il cliente si espone a situazioni nuove ed usa la propria forza di volontà per cambiare pensieri e modi di vedere la vita.

IFS vs Gestalt

In Gestalt, il principio di guarigione sta nell'accettazione incondizionata del "qui ed ora", combinata con l'uso della consapevolezza per sperimentare con nuovi comportamenti e modi di relazionarsi alla realtà.

IFS vs Psicodinamica

Questa è la terapia più vicina alle teorizzazioni di Freud e che ha, nel tempo, incluso le scoperte sull'attaccamento infantile. Traumi infantili sono considerati la causa dei comportamenti e dei disturbi psicologici e la relazione terapeutica con il terapista è il fattore principale di riparazione dei traumi di attaccamento infantile.

IFS vs Umanistica

In questa modalità, il terapista offre empatia e comprensione a tutto ciò che presenta il cliente. Elementi di questa terapia sono alla base di tutte le altre forme di terapia (eccetto, a volte, cognitivo-comportamentale) perché creano un rapporto di fiducia e non-giudizio di tutti gli aspetti del cliente, il quale, ricevendo questa forma di amore e comprensione incondizionati, si riconnette alle proprie risorse di guarigione.

Interventi terapeutici di IFS vs terapia cognitivo-comportamentale, Gestalt, psicodinamica ed umanistica

L'intervento terapeutico principale della psicoterapia IFS è quello di guidare il cliente in un viaggio di conoscenza interna, conoscere le proprie parti ed entrare nello stato di Self.

Le due tecniche principali sono "insight" in cui il cliente è invitato ad "entrare dentro di sé" (molta gente lo fa ad occhi chiusi) ed a notare quali parti sono attive e vive in quel momento.

Qualora "insight" non fosse praticabile (non tutti riescono a farlo da subito), il terapista IFS è formato per dare soluzioni alternative, come, per esempio, chiedere al cliente di rappresentate una parte di sé con varie metodi, o parlare direttamente con una parte del cliente.

IFS vs cognitivo-comportamentale

Il metodo cognitivo-comportamentale dà istruzioni e crea piani di azione per ottenere risultati specifici in un numero limitato di sedute; gli interventi più comuni sono "esercizi di esposizione" a situazioni, che il cliente evita, con lo scopo di dimostrare che la realtà non è così negativa come si pensa. Il cliente è invitato a fare esercizi e riflessioni per correggere le proprie credenze ed i modi negativi ed automatici di pensare.

IFS vs Gestalt

In Gestalt, gli interventi terapeutici sono puntati allo sviluppo della consapevolezza del cliente nel qui-ed-ora. A questo scopo, il terapista Gestalt propone esperimenti che possono includere la sperimentazione di nuovi comportamenti durante la seduta, la tecnica delle due sedie, l'uso di movimenti o di espressioni di qualunque forma durante la seduta. Il terapista Gestalt porta tutto se stess@ nell'incontro con il cliente, il che permette anche la riparazione di traumi di attaccamento.

IFS vs Psicodinamica

In psicoterapia psicodinamica, il terapista tende ad essere meno interattivo e trasparente che in altre modalità. Il terapista offre interventi che interpretano sogni o altri elementi del comportamento del cliente nel presente e collega tali comportamenti con traumi legati al rapporto con il padre o con la madre.

IFS vs Umanistica

Lo psicoterapista umanistico offre empatia a tutto ciò che il cliente esprime in seduta ed offre riflessioni che trasmettono accettazione incondizionata e che sono genuine ed oneste. Si lascia, pertanto, al cliente la decisione e la direzione della terapia.

In conclusione

Spero che questi paragoni vi abbiamo dato un’idea chiara di cosa sia IFS. Se avete altre domande, contattatemi.

NB: soffro di una leggera forma di dislessia e, se dovessero esserci piccoli errori di battitura, vi prego di portalo alla mia attenzione.