Quali sono le 8C e le 5P del Sé
Le qualità del Sé
Compassione, Creatività, Curiosità, Fiducia, Coraggio, Calma, Connessione, Chiarezza, Presenza, Persistenza, Prospettiva, Giocosità, Pazienza
In quest’articolo parlerò delle qualità del Sé. In fondo alla pagina troverai un link per scaricare gratuitamente un file pdf con tutte le 8 C e le 5 P del Sé.
Richard Schwartz, il fondatore della terapia IFS, ha scoperto uno stato interno che ha chiamato Sé mentre lavorava con i suoi pazienti usando le parti. Il Sé, per la terapia dei sistemi familiari interni, è un concetto non del tutto nuovo nel mondo della psicoterapia e, prima di tutto, è fondamentale approcciarsi ad esso con “la mente del principiante” piuttosto che provare ad associarlo a conoscenze pregresse che potremmo avere sul tema del Sé.
Il Sé per la terapia dei sistemi familiari interni è un modo per descrivere uno stato che tutte le persone possono raggiungere in alcune situazioni. A livello operativo, durante una seduta IFS, possiamo accedere al Sé identificando le parti attive in un determinato momento, differeziandosi da esse.
Richard Schwartz ha scoperto che, non importa quali parti si manifestino nel paziente, quando sono tutte d’accordo nel fare un passo indietro, i pazienti tendono a mostrare alcune qualità precise. Per cominciare, dopo aver lavorato a sufficienza per uscire da uno stato di fusione con le parti, i pazienti iniziano a provare meno timore e a mostrarsi più calmi (1C). Solitamente questo crea a livello somatico una sensazione di maggiore spazio.
In più, l’attitudine mostrata nei confronti delle parti inizia a generare cambiamenti evidenti: quelle che inizialmente venivano attaccate da altre con critica e giudizio iniziano ad essere trattate con più pazienza (1P) e fiducia (2C)
Da questo stato, i pazienti erano in grado di relazionarsi con le parti in modo molto diverso, mostrando una capacità di connettersi (3C) che prima non era possibile. Prima di tutto, c’era più curiosità (4C) nei confronti delle parti piuttosto che paura, giudizio o il desiderio di eliminarle, inoltre, le parti iniziavano spontaneamente ad aprirsi quando percepivano la presenza del Sé del paziente.
Una volta che le parti si aprivano, il cliente poteva iniziare a comprendere il loro lavoro e i loro modi di agire e di sentire. Più il cliente percepiva profondamente le ragioni dietro il suo comportamento, più si generava maggiore chiarezza (5C); quando le parti iniziavano a condividere quali situazioni difficili potevano attivare le loro risposte, si sviluppava un senso di compassione (6C).
Da un luogo di compassione, il Se’ mostrava spontaneamente il coraggio di aiutare le parti nel modo in cui chiedevano di essere supportate. Grazie alla creatività del Se’ (8C), potevano essere individuate nuove strade per offrire alle parti esattamente ciò di cui necessitavano per rilasciare i fardelli, cambiare, guarire e assumere nuovi ruoli nel sistema. Anche quando il processo non scorreva fluido, il Se’ mostrava perseveranza (3P) e prospettiva (4P) nello stare con le parti per quanto volevano e al ritmo giusto.
Spesso, non appena le parti guarivano, il Se’ mostrava qualità di giocosità (5P) nell’essere coinvolto con loro.
Per ricapitolare, qui c’è una lista delle 8 C del Sé
Curiosità
Compassione
Chiarezza
Connessione
Creatività
Coraggio
Fiducia
Calma
E le 5 P
1 Pazienza
2 Presenza
3 Persistenza
4 Prospettiva
5 Giocosità
Al di là delle Otto C e delle 8 C e delle 5 P
Quello che hai visto sopra è solo un esempio di come le qualità del Sé conosciute come 8C e 5P possono manifestarsi durante una sessione e nella vita di ogni giorno, ma è importante chiarire che:
Il Sé possiede più qualità di quelle elencate qui e nei testi dell’IFS.
Il Sé è uno stato in cui tutte quelle qualità sono disponibili e possono essere espresse, anche le parti possono mostrarle (non sono esclusive del Sé)
Non tutte le qualità del Sé necessitano di guarire le parti.
Mentre una lista di qualità può aiutare a orientare i praticanti e i pazienti all’inizio del loro percorso con IFS, è necessario un livello di intuizione e sintonia da parte del terapeuta per apprezzare le qualità del Sé disponibili in ogni momento della terapia.
I cambiamenti terapeutici e la guarigione avvengono quando le parti sentono abbastanza energia del Sé. L’energia del Sé consente ai protettori di aprirsi e di condividere ciò che li mantiene nei loro ruoli attuali, e supporta anche le parti nel rilasciare i loro fardelli quando sono pronte.
Per favore, tieni presente che l’energia del Sé è il cuore della guarigione nel modello IFS e che le parti con abbastanza energia del Sé possono aiutare altre parti a cambiare. Il fatto è che la portata e la profondità della guarigione che una parte con energia del Sé può raggiungere sono inferiori a ciò che può essere realizzato quando è direttamente il Sé a creare un contatto con le parti.
L’importanza del Sé per IFS e nella vita
Per comprendere il concetto di Sé ci ho impiegato personalmente un po’ di tempo, perché ho parti scettiche che avevano bisogno di essere convinte dai miei insegnanti, finché un giorno il mio supervisore mi ha presentato questa frase:
“Il Sé è ciò che siamo davvero: è pienezza di amore, purezza, capacità e fiducia”.
Prendi un momento per assorbire queste parole. Quando mai guardiamo noi stessi, riconoscendoci queste qualità’? IFS dice che loro riposano già dentro di noi e non hanno bisogno di essere coltivate né praticate.
"Tutte le qualità del Sé sono lì, in ogni essere umano, ed emergono spontaneamente quando gli ostacoli sono rimossi.”
Prenditi un altro momento per riflettere su queste parole.
Quando le nostre parti ci mostrano di essere insieme al Sé, queste qualità diventano disponibili non solo per noi, ma anche per gli altri. Da queste lenti, anche le persone che ci disturbano di più possono essere viste come coloro che possiedono un Sé con le sue qualità, che diventano disponibili nelle giuste circostanze.
Lotte, scontri e violenza sono pertanto il risultato di persone le cui parti hanno preso il sopravvento e non consentono all’energia del Sé di guidare l’esistenza.
Pensieri conclusivi
L’idea del Sé mette in discussione il nostro pensiero su chi siamo davvero. Anche dopo anni di riflessione e pratica come terapeuta e come paziente , alcune parti di me ancora trovano difficile vedere qualità così buone in me e negli altri e credere che queste qualità possano essere contattate quando le parti consentono al Sé di prendere la guida. Significa riconsiderare non solo il mio comportamento, ma anche le mie opinioni sugli altri.
Non ci sarà mai una prova scientifica che il Sé esista, per la sua natura sfuggente. Esso non può essere rilevato dall’esterno e, pertanto, neppure misurato. Tutto quello che sappiamo è che ognuno sembra avere il potenziale di arrivare in quello stato e quando è il Sé a guidare, i cambiamenti e la guarigione che prima non erano possibili diventano raggiungibili.
Allego qui sotto un link per scaricare un’immagine che riepiloga le 8 C e le 5 P del Sé. Spero ti piaccia!
Le qualità del Sé in IFS
Un rigraziamento speciale ad Arianna Papale per aver tradotto questo articolo dal mio blog inglese.
